LA PRÁCTICA DEL MINDFULNESS

El mindfulness se fundamenta e inspira en la meditación Vipassana, que se ha practicado desde hace siglos en algunas regiones de Asia. Básicamente ha sido desarrollado como una manera de centrarse en el presente y experimentar lo que está ocurriendo en ese momento, desde una perspectiva neutral y no propensa a juzgar.

Mindfulness significa “atención plena” o “concentración plena” y consiste en tomar conciencia del momento presente focalizando la atención en los pensamientos propios, las emociones, las sensaciones corporales, en la respiración o en el ambiente que nos rodea (sonidos, olores, temperatura).

Esta conciencia en el momento presente debe estar desprovista de juicios de valor, es decir, se trata de focalizar la atención, pero sin juzgar, sin interpretar, sin justificar, simplemente prestar atención.

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